Aller Anfang: Kraft für den Alltag

00:00:09: Es ist manchmal schwer, manchmal leichter aber immer interessant.

00:00:14: Und womit fangen wir heute an?

00:00:15: Heute liebe Nora würde ich gerne mit dir über Kraftquellen entsprechen.

00:00:19: Na dann legen wir los!

00:00:21: Diese Folge wird unterstützt von Octopoly.

00:00:23: Das ist ein nachhaltiges Fashion Label das mitwachsende Kleidung für Kinder und Erwachsene fair in Deutschland produziert.

00:00:30: Und mehr erfahrt ihr am Ende dieser Folge.

00:00:32: Hallo Nora

00:00:33: Hallo Oliver

00:00:35: Kraftquällen wenn im Alltag die Kraft nicht so ganz ausreicht.

00:00:40: oder So könnten wir den Auftrag mal hinlegen.

00:00:43: Ob kleine oder große Krisen, ob monotone ewige Wiederholungen, ob das ewige Rasen von A nach B und Kindertermin C und D... Manchmal ist man so in der Kraft?

00:00:55: Und manchmal pfeift man doch aus dem letzten Loch!

00:00:58: Ich dachte ich frag dich aber erstmal woran du merkst dass du in der kraft bist.

00:01:04: Gute Frage!

00:01:07: Ich merke das selbst einfach relativ häufig.

00:01:10: Ähm ... wenn ich morgens aufstehe und ich schau so auf den Tag, der vor mir liegt.

00:01:16: Und ich hab das Gefühl ja, ne?

00:01:18: Ich hab da Lust die Aufgaben, die vor mir liegen.

00:01:20: Ich hab eine Idee was ich irgendwie machen will und ich habe so eine Motivation anzupacken und ich hab dieses Gefühl, ich schaue auf diesen Tag mit dem Gefühl von Vorfreude oder auch von einem gewissen ... weil es ist so ein Excitement im Sinne von, das wird spannend und das vielleicht schön.

00:01:37: Dann fühle ich mich sehr in meiner Kraft.

00:01:40: Manchmal gibt's aber auch den entgegengesetzten Fall, dass ich quasi aufwache und mache mir gedanklich bewusst was alles vor mir liegt und würde am liebsten sofort wieder die Decke über den Kopf ziehen.

00:01:52: Das wäre alles zu viel, ich schaff das nicht.

00:01:54: Ich hab jetzt schon keine Kraft, wenn seit drei Minuten auf den Beinen so ungefähr und dazwischen bewegt sich natürlich ganz viel.

00:02:01: Ich muss nicht jeden Tag hyper motiviert in den Alltag starten um genug Kraft zu haben aber ich merke dass bei mir Kraft ... in meinem Alltag oft weniger was mit körperlicher Kraft zu tun hat.

00:02:12: Also, wie viel ich jetzt irgendwie tragen kann im Sinne von ... Eck aufs Tasche oder welche Kinder?

00:02:18: Sondern dass es viel mit so einer emotionalen Kraft zu Tun hat.

00:02:21: Dass ich manchmal das Gefühl hab, ich bin sozusagen gut ausgeteilt bis ... Reserven, weißt du, in Sachen Geduld!

00:02:29: In Sachen Konzentrationsfähigkeit.

00:02:31: In Sachen Motivationsfähigkeit um so irgendwie durch den Alltag zu kommen.

00:02:36: und ab und zu mal habe ich das Gefühl, meine Tanks an Ressourcen, die ich brauche um diesen Alltag gut stemmen zu können.

00:02:44: Beruflich, privat... Lehrer.

00:02:48: Dann fühle ich mich von Anfang an oft sehr überreizt, mir ist schnell alles zu viel ... Ich hab das Gefühl unsere Kinder sind doppelt so laut wie sonst!

00:02:56: Und merkt dann wirklich manchmal so, hui heute wird ein Tag da muss sich echt schauen dass ich da gut durchkomme.

00:03:02: und mit gut durchkommen meine ich relativ simpel, dass ich am Ende des Tages noch emotional stabil bin und auch nicht angefangen habe die Kinder vor lauter Erschöpfung oder Überforderungen irgendwie Blöd zu behandeln oder so, weil ich einfach nicht mehr kann.

00:03:18: Und genau das ist so ... Das ist so der Spektrum, in dem ich mich bewege und das hängt von ganz vielen Sachen natürlich ab und ganz passiv hängt es auch davon ab bei mir jetzt speziell wie die letzte Nacht war, wie viel ich geschlafen habe, wie viele ich am Stück geschlafe.

00:03:34: Ich kann eine direkte Linie ziehen zwischen dem Stillverhalten unseres Babys und mein Kraft.

00:03:43: Gefühlen am nächsten Morgen klar und bei dir.

00:03:48: Als ich dir zuhörte dachte ich es gibt noch für mich so eine Zwischenform und die ist dieses, dass man da einfach in den Tag so rein stolpert und mittendrin erst merkt irgendwas Scheps.

00:03:59: also mir gefällt natürlich das Bild aufzuwachen sie erstmal zu denken okay heute is Donnerstag und ich werde um Dann werde ich nach der, dann werde ich eine

00:04:11: Podcastaufnahme

00:04:12: machen und dann komme ja schon.

00:04:13: Und dann mache ich so und so.

00:04:14: Sondern manchmal ist es eher so ein... Ich stehe in der Küche und es ist draußen noch dunkel und ich sammel da irgendwie das Zeug ein und dann merke ich irgendwann erst so einen... Boah!

00:04:26: Also jetzt muss ich das auch noch alles oder?

00:04:29: gerne dann so dass die Löcher größer werden.

00:04:31: also diese mittags nachmittagslöcher muss ich ja noch das und jetzt muss ich noch das als dieses hamsteradige.

00:04:38: da merke ich so das sind bei mir so kraftanzeichen weil müdigkeit glaube ich kann nicht.

00:04:44: durch des elterntraining sage ich mal wundert sich wirklich wie wenig und wie schlecht man schläft sagt aber auch keiner.

00:04:54: Müdigkeit kann ich eine ganz gute Zeit lang, da habe ich so einen Zammreißen irgendwie noch durchziehen Knopf also das würde noch gehen.

00:05:01: Also bei mir ist es eher emotionale Stabilität im Innen- und Außen.

00:05:07: Wenn die Vibes gut sind sozusagen dann kann ich das auch müde machen oder ich fange an das Schielen an Ich bin schieloperiert und deswegen, je müder ich bin, desto stärker schiehle ich.

00:05:21: Dann sagt meine Familie, woher der Papa jetzt schielt.

00:05:24: Aber ich kann dann trotzdem noch alles möglich

00:05:27: machen.

00:05:27: Ja, spannend!

00:05:29: Was du sagst mit dieser emotionalen ... Stabilität.

00:05:33: Das ist natürlich ein total wichtiger Punkt und das ist zum Beispiel auch was, dass ich selber als herausfordernd erlebe wenn es sozusagen um normale Alltagsanforderungen geht.

00:05:41: Du hast es gerade so beschrieben man geht so gedanklich durch Was liegt heute an?

00:05:45: Dann habe ich oft das Gefühl Ich kann auch ganz gut abschätzen Wie muss ich sozusagen meine emotionalen Kraftreserven so bisschen aufteilen damit nicht am Morgen noch das machen kann in einem Abend Eischlafbegleitung machen kann oder so.

00:05:58: Und dann gibt's aber immer mal wieder Momente, die mich emotional extrem viel Kraft kosten.

00:06:03: Wenn auf einmal irgendwo aus dem Nixen Konflikt hochpoppt der mich emotional wirklich reißt?

00:06:08: Oder wenn auf einmal eins meiner Kinder einen total Nervenzusammenbruch hinlegt und es mich unglaublich viel Kraft kostet dieses Kind zu stabilisieren.

00:06:17: Dann ist das manchmal in meinem Alltag ein Gefühl von ... grad eben hatte ich noch das Gefühl meine Kraftreserven sind ganz gut!

00:06:25: So, aufgestellt.

00:06:27: Hinst du so einem Akku-Lehrgefühl?

00:06:29: Also es hätte wirklich so innerhalb von kürzester Zeit mich eine emotional fordernde Situation so leer gesaugt und dann kommt da bei mir manchmal auch so ein Verzweiflungsmoment hoch dass ich dann noch einmal so denke Ich dachte eigentlich, ich bin ganz gut aufgestellt Und jetzt ist aber vierzehn Uhr dreißig und gefühlt ist in den letzten zehn Minuten mein Akku auf null gegangen, also um dieses Bild so bisschen zu bemühen.

00:06:55: Und ich hab aber trotzdem halt noch so viel Stunden und Anforderungen vor mir ... Mhm.

00:07:01: ...

00:07:03: woher nehmen und nicht steheln?

00:07:05: Ich merke dann auch wenn ich das Gefühl habe emotional leer zu sein immer irgendwo her dann noch Reserven aktivieren, dass es vielleicht mal die Superpower der Eltern schafft, egal wie erschöpft oder emotional.

00:07:20: ausgesaugt.

00:07:21: Ich mich gerade fühle, wenn unser Baby was braucht oder ein größeres Kind etwas braucht oder ich weiß es braucht jetzt aber noch einen Abendessen oder so dann setze ich mich ja nicht auf dem Boden und mache einfach nichts mehr sondern dann mach' ich natürlich weiter für alles aus, was notwendig ist.

00:07:40: Aber das fühlt sich dann schon manchmal auch an emotional nach so einem ... weißt du?

00:07:45: Aufm Reserverat.

00:07:46: daher kommen also so bisschen dieses investiere jetzt hier gerade Kraft auf Pump.

00:07:52: Ich investiere emozionale Kraft, die ich eigentlich nicht

00:07:55: habe.".

00:07:56: Und auch das ist zu einem gewissen Grad was ich's Gefühl hab, was ich ganz gut wegstecken kann wenn ich dann wieder mich ausruhen kann und schlafen.

00:08:04: Am nächsten Tag geht es wieder von vorne los.

00:08:06: aber wenn sich diese Situation so häufen dass man fast jeden Tag ... weißt du wie ins Minus geht emotional?

00:08:15: Dann kommt irgendwann ein Punkt wo ich merke... Das schlägt dann echt auch auf meine Seelische Stabilität, selbst wenn an einem Tag noch nix passiert ist sozusagen.

00:08:25: Einfach weil die letzten Tage oder Wochen oder Monate so anstrengend waren und ich habe ja in Bindung eine Burnout mal über diese... Diese Ampel, dieser Energieampel geschrieben das man manchmal ein bisschen so einen kleinen Check-in mit sich selbst machen kann.

00:08:38: wo stehe ich bei grün?

00:08:39: Bei gelb orange?

00:08:41: Bei rot?

00:08:41: was gibt Meine Energie, also Energie nicht in so einem Spirituellen sind.

00:08:46: Das ist einfach meine Kraft für ein Signal und ... Ja, für mich ist das tatsächlich so, dass ich da glaube ich ganz gut im ... Kontakt bin sozusagen mit mir.

00:08:58: Ich könnte dir zu fast jedem Zeitpunkt fragen, wo stehst du jetzt gerade auf dieser Ampel?

00:09:03: Da auch eine Aussage geben und ich kann die gar nicht genau sagen, woher ich das dann ziehe oder woran ich das festmache.

00:09:09: aber ich könnte dir sagen heute steh ich bei hell orange oder Jetzt bin ich grad beim dunkel grün Oder ich bin seit Tagen auf rot oder ich bin sein tagen auf grün oder so.

00:09:18: also dass ist was was sich schon ganz gut fühle Und das hilft mir tatsächlich manchmal im alltag mir ein Bild davon zu machen, wie es so ist.

00:09:26: Und eben auch mal wach zu bleiben, wenn ich merke, es rutscht alles in eine orange-rote Richtung und bleibt da, dass ich dann das Gefühl habe, jetzt muss ich irgendwie gegensteuern.

00:09:36: Das ist nichts, was ich laufen lassen kann, sondern jetzt muss wieder ein bisschen Reset her, damit ich wieder ein bissel zu Kräften kommen

00:09:44: kann.".

00:09:45: Also das finde ich schon krass selbst reflektiert aus meiner Wahrnehmung!

00:09:50: Ich glaube, ich kenne nicht viele Menschen bei denen das so ist oder die das können.

00:09:53: Sondern ich glaube der klassische Reflex wäre eher so...ich rutsche in orange, dunkelorange, hellrot und dann aktiviere ich Verhaltensweisen, die ich selber an mir nicht mag oder die mich selber nicht gut tun oder die anderen Leuten nicht guttun.

00:10:08: also ich finde es das gemeinste eigentlich an so Kraft- oder Krisensituationen Dass die Situation dir selber die Kraft noch weiter unter den Füßen wegzieht.

00:10:19: Oder dass es passieren kann, das stimmt ja nicht, dass das so sein muss.

00:10:23: Aber gerade dann ist es halt so total wichtig ... Das zu machen was du da tust.

00:10:29: Warte mal!

00:10:30: Die isen jetzt meinen Status grade und zumindestens Aha!

00:10:33: So ist der Status grade.

00:10:34: Das nimmt doch so, stell ich's mir zumindest vor oder?

00:10:37: Schon zehn Prozent raus aus dem Kessel.

00:10:40: Also bei mir persönlich aktiviert dieses Den Status erfassen, wenn man das so nennen will.

00:10:47: Sehr verlässlich eine Form von Selbstmitgefühl und das nimmt bei mir schon ganz viel Druck raus.

00:10:56: also praktisch wenn ich merke Ich bin jetzt gerade bei dunkel orange weil irgendwas total anstrengend war oder so Und ich registriere dass.

00:11:04: dann ist mein erster Impuls wir selbst gegenüber zu denken Oh Mann, du Arme.

00:11:08: Du hast es grad auch nicht leicht so ungefähr, weißt du?

00:11:10: Und nicht im Sinne von ... Jetzt musst du dich auf den Boden legen und dich nicht mehr rühren!

00:11:15: Alles ist schrecklich oder so.

00:11:16: Aber wirklich auf eine ganz ... nette Weise.

00:11:19: So in gewisse Formen von Empathie.

00:11:21: Es würde einem jemand von außen ein bisschen Arm über die Schulter legen und sagen... Ich sehe, was du tust.

00:11:26: Das ist ganz schön viel

00:11:27: so.".

00:11:28: Und allein das sich selbst gegenüber sozusagen zu sagen nicht zu sagen, stell dich nicht anreist dich zusammen andere haben es noch viel schwerer sondern praktisch einen kleinen Moment in der Zeit nur zu sagen is auch nicht leicht.

00:11:38: Achso

00:11:40: okay

00:11:43: hilft mir oft ganz gut dann nicht in so eine Härte zu verfallen sondern eher in diesen Reflex ein bisschen zu rutschen.

00:11:52: Was kann ich jetzt an Druck rausnehmen?

00:11:54: Womit kann ich mir und meiner Familie gerade was Gutes tun, wie kann angesichts dessen das meine Energiereserven nicht so super aufgestellt sind.

00:12:07: Ist jetzt irgendwie leichter werden.

00:12:08: Wir hatten in der Folge zum Thema Selbstfürsorge auch drüber gesprochen dass es manchmal ein toxischer Begriff ist und schwieriger begriff ist.

00:12:15: aber für mich dieser Begriff zu sagen... Ich spüre gerade meine Energiereserven nehmen ab.

00:12:21: Was kann ich mir jetzt Gutes tun?

00:12:24: Eine total gute Verknüpfung ist, die ich mir erst aneignen musste.

00:12:29: Das ist was, was ich gelernt habe, wirklich bewusst zu sagen, wenn ich das fühle, ist der nächste Impuls ... tut ihr etwas Gutes!

00:12:37: Was kannst du dir jetzt Gtes

00:12:38: tun?".

00:12:38: Und das ist für mich in meinem Leben halt ein total wertvoller Game-Changer gewesen und das ist tatsächlich mittlerweile in mir so verankert, dass ich darüber nicht mehr nachdenken muss.

00:12:50: Das ist sozusagen das Erste was kommt.

00:12:52: also ich hab nicht den ersten Impuls reiß dich zusammen oder meckern deinen Kind an oder so.

00:12:58: mein erster Impulsaß immer wie kannst du dir jetzt etwas Gutes tun?

00:13:01: Was kann dir Kraft geben?

00:13:03: und das finde ich ganz hilfreich und ganz schön.

00:13:06: Und es gibt trotzdem, um das gleich auch zu benennen Momente wo ich dann so ein bisschen wütend denke jetzt hilft mir grad gar nichts oder mir fällt nicht sein was wir jetzt Kraft geben könnte oder mir würde es jetzt kraft geben wenn alle mal ein bisschen weniger drama machen würden.

00:13:20: also natürlich aber ich finde dass man das schon oder ich will nicht des generalisieren.

00:13:29: Ich selbst habe in meiner mutterschaft gemerkt dass Das für mich eine sehr wertvolle Entwicklung war, ganz aktiv über Kraftquellen in meinem Alltag nachzudenken und die sozusagen auch schnell zur Hand zu haben.

00:13:48: Also es ist richtig zu üben, wenn ich Stress fühle muss ich mich fragen was brauche ich jetzt oder was würde mir Gutes tun?

00:13:55: Und dann brauche so ein Blumenstrauß an Kraftquällen und irgendeine davon muss relativ schnell zur hand sein.

00:14:03: Das darf nicht irgendwas sein wofür ich erst ganz viel machen muss und das wieder doch nicht klappt.

00:14:07: Und sei es, dass es eben ist ... Ich esse jetzt ein Stück Schokolade und mach die Augen zu.

00:14:14: Genieße diesen Geschmack!

00:14:16: Fühl mich damit das Moment gerade bei mir.

00:14:18: Dann geht's weiter oder so.

00:14:19: Das muss gar nicht alles irgendwie was ganz Elaboriertes sein.

00:14:23: Selbst sowas kann eine Form von Kraftquelle dann sein.

00:14:29: Mhm.

00:14:29: Da gehe ich wirklich etwas anders dran als ...

00:14:32: Was machst du?

00:14:32: Also dieses Realisieren, von dem Du sprichst... Versuche ich halt damit mal anzuwenden.

00:14:38: Erstmal so basale Dinge, ist es Hunger?

00:14:40: Ist das Durst?

00:14:42: Also was fehlt?

00:14:44: Ich glaube, ich gucke da mehr noch ... Sag mal mal, das System ist ... Das Wort gefällt mir nicht.

00:14:50: Aber ich hab das Gefühl, ich guck dann auch mehr von außen drauf!

00:14:54: Aber das ist ja total sinnvoll zu schauen und ein bisschen Bedürfnis-Check

00:14:57: zu machen.

00:14:58: Genau, wo ich erst mal denke, okay bin ich einfach nur müde oder hungrig oder durstig... Und ja, also manchmal halt und dann wendern eher so Katibonetz.

00:15:09: Also ich habe eine Mini Fassung der SOS-Übungen.

00:15:12: Also dieses kurz die Arme klopfen und Linien zählen oder vorher nachher... Also ich versuche dann eher sozusagen von außen ein bisschen was zuzuführen.

00:15:26: Ich spüre da einen kleinen Unterschied zwischen dem wo du sagst, ich suche mir jetzt diese Kraftquelle oder ich, der hat eher so sagt was braucht das brauersche System?

00:15:39: Aber gut vielleicht ist es doch sehr.

00:15:41: Ich weiß

00:15:42: gar nicht ob das so sehr anders ist.

00:15:45: Ich glaube bei mir ist es nun mal eher so ein wieder so einen runterkommen und weitermachen können und bei dir ist es so ein kurzer Moment von jetzt geht es um mich

00:15:53: ja

00:15:54: und dann könnt ihr wieder alle kommen und meins könnte eine Nuance mehr so sein von was führen wir hinzu dass es wieder?

00:16:02: Also da wollte ich auch gerade drauf hinaus, als du das gesagt hast.

00:16:05: Ich habe eine ganz große innere Abwehr gegenüber Selbstoptimierung und Selbstoptimerungsstrategien.

00:16:16: Und sozusagen wenn ich das Gefühl habe irgendeine Strategie die mir angeraten wird egal ob es eine Atemübung ist oder eine Kurzmeditation oder irgendwelche Übungen immer wenn ich's Gefühl habe Die dienen quasi dazu mich wieder zum Funktionieren zu bringen, dass ich wieder... weißt du?

00:16:37: ...kümmern und versorgen durchlaufen kann usw.

00:16:39: Dann merke ich das ich da innerlich schnell so dicht mache weil ich dann denke, dann geht es ja nicht wirklich um mich als Mensch wie's mir geht sondern es geht halt darum wieder so eine Funktionalität herzustellen.

00:16:50: Und ich sag' nicht, was bei der Strategie so ist Ich sage nur so, dass für mich damit ne Kraftquelle wirksam sein kann brauche, dass ich das Gefühl habe.

00:17:04: Ich mach' das wirklich für mich!

00:17:06: Ich mache es nicht damit ich wieder für meine Kinder da sein kann, damit ich weiterarbeiten kann und niemanden hängen lasse, sondern es gibt dann nicht dieses Umzu, sondern dass ich mich gut fühle ist das ganze Ziel.

00:17:20: Das geht ja nicht um das Wiederherstellen einer ... wie auch immer gearteten Leistungsfähigkeit oder so.

00:17:30: Sondern es geht darum, zu sagen ich nehme wahr mir geht's jetzt gerade mit irgendwas nicht so gut oder ich fühle mich ein bisschen leer emotional erschöpft dass es sich bei der Kraft ist grad nicht so da wo sie sein soll und das is kein schönes Gefühl.

00:17:47: Und das alleine ist Anlass sozusagen an dem Gefühl, was ändern zu wollen.

00:17:50: Nicht weil es sozusagen unpraktisch ist für die Familie den Job, die Welt, dass ich jetzt gerade nicht funktioniere sondern diese Kraftquelle ist auch dann wert angezapft zu werden wenn sie an meiner Funktionstüchtigkeit, wenn du so willst gar nix verändert Wenn das Einzige was sich verändert.

00:18:11: mein Gefühl ist Weißt Du Was Ich meine?

00:18:13: Ja und ich gehe einerseits voll mit, also Selbstoptimierung damit wir dem Kapitalismus noch länger oder härter dienen können unter dem Deckmantel von.

00:18:23: Und dann kommen sie alle Resilienztrainingen oder Achtsamkeitsübungen oder Meditationen oder was auch immer diese Kritik die verstehe

00:18:32: ich und

00:18:32: da gehe ich mit.

00:18:34: Gleichzeitig möchte ich ein bisschen ausholen.

00:18:39: Wenn ich in der Krise bin, dann kann ich mich auf bestimmte meiner Ressourcen nicht so verlassen wie wenn ich in einer Kraft bin.

00:18:45: Ja.

00:18:46: Was aber bedeutet?

00:18:47: Es wäre doch schon cool, wenn ich im Krisenmoment bestimmte Ressoursen abrufen könnte!

00:18:53: Ich würde es gern konkreter machen also... ...wenn du mit deiner Partnerperson irgendwie im Klinsch bist zum Beispiel oder du hast Stress mit deinen Vermieterinnen oder irgendwas was sich schon eher, was dich einfach out of balance bringt.

00:19:06: Dann wär's natürlich schon gut dass du genau in dem Moment versuchst auf deinen Füßen zu stehen bei dir zubleiben.

00:19:14: also sei es das klassische den Konflikt nicht stärker machen oder Du bist es gewohnt dich bei deiner Partnerperson anzulehnen oder dir Liebe da und sonst was zu suchen und die sagt jetzt aber ganz ehrlich gerade ist mir das alles kann ich dich nicht brauchen.

00:19:29: dann was dann helfen würde wäre ja möglichst was für sich selber zu tun.

00:19:35: Aber wenn ich das nicht geübt habe, da komme ich jetzt wieder zurück, warum ich so ein bisschen einerseits andererseits habe quasi wenn ich mich vorher beim Körper etwas beigebracht habe dann wird es halt schwer in der Krise plötzlich auf Möglichkeiten zurückzugreifen.

00:19:52: Also klar, wenn es mir jetzt gut geht zu sagen ich kümmere mich um mich selber und ich stelle mich ich stehe auf meinen eigenen Füßen.

00:19:59: Und wenn jetzt irgendwie eine kleine Welle kommt also ein Fahrradfahrer redet mich blöd an das lächle ich weg weißt du?

00:20:05: Natürlich da bin ich ja in meiner Kraft.

00:20:07: aber wenn der Wind von vorne kommt darf heten wir bei deinem Ansatz noch die Frage wie bist Du dann darauf vorbereitet?

00:20:15: Wie ich drauf vorbereitet bin

00:20:17: Weißt du und deswegen denke Ich sozusagen die Kritik die du hast sorgt aber vielleicht gleichzeitig dafür, dass du eben nicht sagst ich gehe sowieso immer regelmäßig was ich nicht meditieren oder joggen oder treffende freuen denn zweimal die Woche oder habe dieses fünf Minuten Ritual das mir eben so Kraft gibt.

00:20:37: Dass sich dann anwände wenn es mir gerade nicht gut geht

00:20:40: Ach so.

00:20:41: Ich hab das gar nicht in dem Sinne als Kritik von meiner Seite gesehen, also es ist ja nicht so dass ich irgendwelche Strategien mit den Menschen sich selber stabilisieren schlecht finde.

00:20:52: Es ist eher so, dass ich über mich selbst gelernt habe, in den letzten Jahren, das ist glaube ich was sehr persönliches, dass sozusagen wenn ich bei einer Strategie wahrnehme, dass die quasi die Absicht hat, mich wieder ins Funktionieren zu bringen, Das Gefühl, ich mag die Strategie nicht mehr.

00:21:11: Die tut mir auch nicht gut an sozusagen und es ist eher so das ich merke... Ich glaube für mich ist eine ganz wichtige Kraftquelle gerade auch wenn der Wind von vorne kommt sozusagen nicht funktionieren zu müssen also sozusagen ganz stark mich darauf zu besinnen dass ich wertvoll und richtig und gut bin auch wenn ich grade vielleicht nicht leistungsfähig bin oder in der gleichen Art performen kann.

00:21:41: Wie gesagt, ich hab's vorhin schon gesagt, bestimmte Fürsorge-Tätigkeiten gerade auch was meine Kinder angeht und so weiter die kann ich immer machen egal wie es mir geht.

00:21:51: also Ich war noch nie in meinem Leben an einem Punkt wo ich nicht hätte mein Kind stillen oder mein Kind ins Bett bringen irgendwie versorgen können oder so.

00:22:04: Ich hab schon Punkte manchmal, wo ich sage heute ist nicht viel an Extras drin aber sozusagen mit meinen Kindern ein Alltag zu leben, da habe ich das Gefühl ... Das sind wie so Instinkte und ich weiß nicht, wie wir das beschreiben sollen als ich hab das Gefühl, das funktioniert immer!

00:22:21: Die Frage is nur Wie geht's mir dabei?

00:22:23: Und deswegen muss sich für mich selber mich immer drauf konzentrieren Ich will dieses Leben, das ich hier lebe ja nicht einfach nur überleben.

00:22:33: Ich will auch nicht nur funktionieren und versorgen können sondern ich will mich spüren können und ich will gerne leben.

00:22:39: Und ich will äh ... mich auch grundsätzlich in meiner Kraft fühlen bei dem was ich tue.

00:22:44: Nicht jeder einzelne Sekunde aber grundsätzlich.

00:22:47: Egal ob ich in einer Krise bin oder ob ich gerade gut aufgestellt bin, ähm ... finde ich es wertvoll für mich als Teil meines Alltags eben verinnern dich zu haben.

00:23:00: Es ist immer wieder gut und wichtig, mir selbst etwas Gutes zu tun.

00:23:04: Und das muss auch gar keinem höheren Zweck dienen!

00:23:07: Das muss mich nicht zu einer besseren Mutter machen oder der verständnisvollen Partnerin oder zu einer engagierteren Autorin oder irgendetwas, sondern ich mach es einfach nur damit's mir gut geht.

00:23:18: Fertig so.

00:23:19: Und ... das können ganz viele unterschiedliche Dinge sein?

00:23:24: Wir hatten da noch mal drüber gesprochen, dass es mir sehr wichtig ist im Alltag Pausen für mich selbst einzuplanen, nicht so back-toback-to-back die Termine zu legen.

00:23:32: Sondern sozusagen dazwischen liegt mal eine Viertelstunde oder eine halbe Stunde oder ne Stunde für mich.

00:23:38: Im Moment gerade natürlich selten ganz für mich weil Babyversorgung aber so grundsätzlich der Gedanke zählt.

00:23:45: Aber das sind manchmal wirklich ganz kleine Sachen sowas wie zu sagen... Wenn ich eine kurze Strecke mit dem Auto irgendwo hinfahre, dann versuche ich mir das nett zu machen.

00:23:56: Indem ich da irgendwie ein Podcast oder Musik oder irgendwas höre, die wir Freude machen, dass es nicht ein reiner Weg ist.

00:24:03: und wenn dann gerade irgendwas Spannendes kommt und ich stehe auf einem Supermarktparkplatz, bleibe ich auch noch fünf Minuten stehen oder zehn und hört es einfach noch zu Ende an und treibt mich nicht anzusehen.

00:24:12: Jetzt musst du aber sofort da reingehen und sofort effektiv hier sein mit deiner Zeit ... Und wie gesagt für mich ist Selbstfürsorge Kraftquellen nutzen, ganz eng miteinander verknüpft.

00:24:25: Und für mich gibt es im Alltag viele, viele Kraftquällen die ich anzapfen kann wenn's mir gut geht und die ich dann aber eben auch besonders brauche, wenns vielleicht auch so irgendeinem Grund mir jetzt grad nicht so gut geht Und ich hab das Gefühl, dass ich die total sozusagen eingeübt habe.

00:24:50: Aber das eben für mich auf der Anfang vom Kraftschöpfen ist dieses Gefühl zu haben ... Ich muss das hier alles nicht machen?

00:25:00: Ich darf es machen!

00:25:01: Ich mach' das nicht damit irgendein System rundläuft oder damit hier irgendwas schnell wieder funktioniert.

00:25:12: So ja, ich mache das aus so einer Freundlichkeit mir selbst

00:25:16: gegenüber.".

00:25:19: Weißt du, das kann eine und die gleiche Sache sein.

00:25:21: Also ich kann auch diese SOS-Übungen von Kathi machen.

00:25:26: Ich finde sie voll gut!

00:25:27: Ich mach' die aber eben bewusst nicht sozusagen mit dem Mindset im Sinne von jetzt mal schnell machen damit ich dann wieder kann sondern... Ich mach die jetzt, weil ich da Bock drauf hab und weil ich's gefühlt hab.

00:25:41: Das tut mir grade gut!

00:25:42: Weißt du?

00:25:43: Also das ist eher so dieser gedankliche Zugang für mich ... dass ich einfach ein bisschen eine Allergie habe gegen solche Umzulösungen.

00:25:54: So weißt

00:25:55: du?!

00:25:55: Und dass ich immer so ein bisschen für mich diese innere Freiheit brauche zu sagen... Ich musste es alles nicht machen.

00:26:02: Manchmal ist die Kraft geiler auch nix von alle dem zu machen und zu sagen, diesem Anspruch jetzt irgendwie, weißt du?

00:26:13: Ja.

00:26:14: Es ist schön zu hören wie du damit umgehst oder auch... Das macht mir Freude darüber nachzudenken, dass es bei jedem Menschen auch ein bisschen anders einfach ist anscheinend und man damit unterschiedlich umgehen kann.

00:26:26: also was wann wie Kraft gibt.

00:26:31: was jetzt glaube ich am besten wäre wahrscheinlich wir bräuchten jetzt möglichst konkrete situationen und dann könnte man versuchen zu vergleichen um es nicht so abstrakt zu machen.

00:26:41: wenn ich zum beispiel einen getakteten tag habe also so ein eins schließt eigentlich direkt ans nächste an

00:26:47: tag.

00:26:48: ja das

00:26:49: kann ja auch gibt ja auch tollen stress.

00:26:51: ja so dass super ich werde gebraucht und alle wollen etwas von mir.

00:26:54: das kriege ich auch noch hin oder halt.

00:26:55: Ja, jetzt müssen wir hier langsam mal zu Schluss kommen.

00:26:58: Weil dann muss ich nämlich eigentlich schon längst abholen und dann ist aber noch nichts zu essen.

00:27:02: Aber wenn so dieses ganze dumm-dumtes to do des täglichen Wahnsinns irgendwie so vor allem steht... Ich könnte jetzt nicht sagen ob mir das denn helfen würde zu sagen, aber schau!

00:27:13: Jetzt setz dich doch erstmal kurz hin und... Sondern ich glaube, ich versuch's dann eher durchzuziehen erst einmal.

00:27:21: Also mir würdet es dann in dem Moment jetzt nicht helfen vom Supermarkt.

00:27:26: Natürlich würde es mir helfen.

00:27:29: Ich muss jetzt hier so laut nachdenken in diesem Podcast, also vielleicht ein bisschen nervig beim Zuhören.

00:27:33: aber ich weiß was du meinst.

00:27:35: Aber für mich wäre es glaube ich befriedigend das erst mal hinzukriegen Und dann darüber nachzudenken, warum war dieser Tag so stressig?

00:27:43: Dass ich das nicht wiederhaben will oder davor oder danach irgendwas zu machen was mich ausgleicht.

00:27:49: Oder was ich dafür dann quasi Kriege belohne gesehen werde irgendwie sowas.

00:27:55: also Ich glaube die wenigsten von uns sind so ganz selbstlose Bergwerkarbeiter auch wenn sich für Eltern schafft ja manchmal doch so anfühlen kann.

00:28:04: Das heißt für dich ist eher so dieses, ich belohne mich selbst.

00:28:09: Ich tue jetzt erst mal durch und mache was zu tun ist.

00:28:12: Und dann freue ich mich aber drauf heute Abend oder am Wochenende oder im Urlaub das und das... ...zumachen?

00:28:18: Nein, du weißt nicht!

00:28:19: So verknüpfe ich es auch nicht.

00:28:20: Aber ich kann jetzt zumindest Sophie sagen wenn du dann jetzt mittendrin auftauchen würdest so out of the blue.

00:28:26: Ja.

00:28:27: Aber schau, jetzt trinken wir doch mal kurz erstmal ein Tee zusammen.

00:28:31: Will ich einfach denken Jetzt muss ich auch noch Tee trinken.

00:28:34: Ja, ja!

00:28:35: Ich verstehe total was du meinst.

00:28:38: Aber ich glaube... ...ich find das ganz spannend, was du sagst und gleichzeitig genau da liegt, glaub' ich die Crooks.

00:28:43: Also alles, was dir das Gefühl gibt,... ...du musst jetzt grad irgendwas machen.

00:28:49: Was du gerade nicht fühlst ist eben keine Kraftquelle.

00:28:52: Also wenn ich bei dir auftauchen würde in Out of the Blue und sagen würde so Oliver.

00:28:59: Fahr mal runter und trink ein Tee, du bist aber gerade in so einem ganz anderen Modus unterwegs.

00:29:03: Du willst grad deine E-Mails abarbeiten oder du bist grade irgendwohin unterwegs?

00:29:06: Oder du machst grad Sachen!

00:29:07: Dann ist es ja total störend und auch überhaupt nicht... selbst fürsorglich zu sagen, du kriegst jetzt eine Art Zwangspause mit Tee verordnet oder so.

00:29:17: Und in dem Moment wo du praktisch das Gefühl hattest es gibt so ne Art Regel zu sagen wenn ich ein Podcast höre und ich stehe vor einem Supermarkt der Podcast ist nicht fertig muss sich da sitzen bleiben bis der Podcast gehört ist oder so dann ist das ja auch keine selbst für sorgliche Handlungsanscheidung wieder so einer Art Pflicht.

00:29:33: was ich versuche zu beschreiben is das folgende Ich bin seit zwanzig Jahren meine Mutter und hab immer wieder ziemlich hintereinander so kleine Kinder einfach auch gehabt.

00:29:44: Und fast immer in den letzten zwanzig Jahren ein Baby oder ein relativ kleines Kind an mir dran und um mich rumgehabt, mein Alltag ist in vieler Hinsicht ... Wenn man davon außen draufschaut, wenn du neben mir herlaufen würdest an so einen normalen Tag.

00:29:56: Krass fremd bestimmt!

00:29:57: Ich werd die ganze Zeit unterbrochen und dann braucht hier ein Kind was und da ein Kind, es gibt unglaublich viele externe Anforderungen an mich.

00:30:05: Dazu kommt noch mein Job, dazu kommen alle mögliche anderen Sachen, die ich zu erledigen habe.

00:30:10: Das heißt, mein Alltag ist ganz objektiv betrachtet... Ziemlich durchgetaktet, ziemlich fremdbestimmt in vieler hin sich ziemlich unfrei.

00:30:19: Ich muss ganz oft Sachen machen ob ich will oder nicht weil die einfach dran sind.

00:30:23: so und In diesem Alltag ist es für mich so unglaublich wichtig trotzdem So ein Gefühl von autonomie zu haben.

00:30:31: das ist für mich eine ganz wichtige Kraftquelle.

00:30:33: ich habe immer noch Agent C, ne?

00:30:35: Ich kann über mich bestimmen und ich darf Entscheidungen treffen die mir gut tun.

00:30:40: Und was ich sozusagen dafür mich beanspruche ist dass wenn ich durch meinen Alter gehe und ich spüre irgendeinen Impuls spontan aus mir heraus darauf hätte ich jetzt Lust.

00:30:51: das wäre jetzt schön das zu machen.

00:30:54: da hätte ich gern noch fünf Minuten länger.

00:30:55: weißt du was ich meine dass sich dann versuche Diese Impulse nicht sofort routinemäßig niederzukämpfen, sondern zu schauen.

00:31:04: Gibt es vielleicht einen Raum?

00:31:06: Und den gibt das nicht immer!

00:31:07: Aber manchmal mir selbst sozusagen diese kleine Freude zu machen.

00:31:12: Weil ich im Alltag so viel funktioniere, dass dann manchmal sowas wie ... Hey, wenn du jetzt grad diesen etwas unvernünftigen Impuls spürst, das zu tun, überleg doch mal kurz, ob's vielleicht geht.

00:31:22: Ja, ähm, mir einen großen Unterschied

00:31:25: macht.".

00:31:26: Das kann ganz banale Sachen sein.

00:31:28: Ich gehe durch die Stadt und mache irgendwelche Einkäufe oder so was, ähm ... Und auf einmal riech ich irgendwas?

00:31:38: Oder nehme ich irgendwas wahr?

00:31:39: Weißt du, hier werden Pralinen gemacht!

00:31:41: Hier gibt's irgendwie einen schönen Tee oder irgendwas.

00:31:50: Und dann kann es sein, auf einmal kriege ich da so einen Geruch aus der Schokoladenmanufaktur in die Nase und denk, weißt du was?

00:31:58: Jetzt gehe ich da mal rein.

00:31:59: Und kaufen wir was!

00:32:00: Einfach an einem regulären Dienstag um elf Uhr und um elf uhr dreißig muss ich wahrscheinlich schon wieder irgendwo sein.

00:32:06: Und irgendein Kind zu Physiotherapie fahren, aber das mache ich jetzt einfach so.

00:32:10: Das klingt vielleicht so banal, aber für mich war das eine Lernkurve.

00:32:13: dann nicht in diese Selbstrechtfertigung im Sinne von vielleicht haben wir ja noch was Zuhause und muss es jetzt sein?

00:32:19: Und das ist teuer und so sondern zu sagen... So wie ich sehr gerne und sehr spontan oft Impulsen nachgehe, wie ich meinen Kindern eine Freude machen kann oder wie ich manchmal denke ach da bringe ich mein Mann was nettes mit.

00:32:31: Oder so versuche ich in der gleichen Weise eben auch mir selber immer mal etwas Gutes zu tun.

00:32:38: und das kann eben

00:32:39: manchmal

00:32:40: bedeuten zu sagen weißt du was die fünf Minuten die hast du jetzt noch?

00:32:45: Das darfst du dir jetzt gönnen Da musst du jetzt dich nicht für rechtfertigen.

00:32:50: Und das sind manchmal auch wirklich so ... in Anführungszeichen unvernünftige Sachen, ja?

00:32:58: Also ich bin jemand beim Thema Konsum zum Beispiel, die da oft sehr ... wie soll man sagen... sehr wenig impulsiv ist.

00:33:09: Es ist nicht so, dass ich einfach sage heute ein Frusttag, jetzt gehe ich erst mal Klamotten shoppen und dann komme ich mit vier Tüten neuen Sachen nach Hause oder so.

00:33:16: Dann überlege mir oft, sehr lange brauche ich eine neue Hose, tut die Jacke nicht doch noch ne Saison?

00:33:22: Ich versuch da sehr nachhaltig, sehr bewusst zu konsumieren.

00:33:25: Und gerade in den letzten Jahren war das trotzdem manchmal auch eine bewusste Entscheidung zu sagen ... Wenn dich das jetzt gerade glücklich macht, was schön ist für dich und was dir dein Leben und deinen Alltag so ein bisschen erhält.

00:33:41: Dann darfst du dir das auch gönnen ohne sozusagen erst in eine Selbstrechtfertigungsschleife zu gehen.

00:33:45: Warum das sein muss oder so?

00:33:48: Manchmal geht es da ganz banal wirklich um Konsumentscheidung.

00:33:52: egal ob für Lebensmittel, Klamotten ... Ich kaufe mir diese Ohrenge oder ich gönne mir die Haarspange.

00:34:00: Und manchmal geht es aber eben auch um so Alltagsentscheidungen im Sinne von, ich gönne mir jetzt, dass die Kinder noch eine Folge länger irgendwas gucken dürfen und ich jetzt hier noch einen Moment liegen kann oder ich gönde mir jetzt das wir Hausaufgaben sein lassen.

00:34:18: Und jetzt nochmal zusammen da und dahin gehen.

00:34:20: also Ich gönn' mir manchmal auch einfach gedanklich den Dinge in der Sinne von wenn sich die nächste Gelegenheit dafür ergibt dann mach ich das, auch wenn ich es in dem Moment gar nicht machen kann oder so.

00:34:34: Und ich versuche eben auch ... Ich weiß gar nicht, dass würde vielleicht vielen Leuten gar nicht helfen, aber mir hilft das.

00:34:42: Wenn ich solche Impulse spüre, dass ich gern irgendwas machen würde und was hätte, und das geht aber nicht... Auch da ... Weißt du mit einer Art Selbstwertschätzung?

00:34:54: dann drauf zu reagieren.

00:34:56: Ich hab mir im Moment ein kleines Baby, das muss abends gestillt werden und ist wettgebracht worden.

00:35:01: Insofern ist so was wie abends ins Kino gehen für mich gerade nicht drin.

00:35:06: Also wäre superaufwendig, habe ich seit der Geburt nicht gemacht, werde ich in den nächsten Monaten auch nicht machen.

00:35:10: Und wenn ich dann aber irgendein Kinofilm-Plakat sehe, spüre ich manchmal einen Sehnsuchtsvorbild wo ich denke, das wär jetzt schön, wenn ich mit meiner Freundin heute Abend ... geht leider nicht!

00:35:21: So... Und dann nen kleinen Moment da hinzufühlen und zu sagen, du hast es echt verdient mal wieder ins Kino zu gehen.

00:35:29: Das werden wir auch hinkriegen jetzt gerade noch nicht aber du hast sozusagen noch einen richtig schönen Kinoabend.

00:35:35: gut ja und den schreiben wir jetzt sozusagen an und denen wirds auch noch geben wenn auch jetzt nicht gerade sofort aber der steht hier schon zu.

00:35:45: Du verzichtest auf ihn nicht einfach so.

00:35:48: Was können wir denn heute vielleicht sonst machen?

00:35:50: Was dir Freude machen würde, was dich Glück nicht machen würde.

00:35:53: Gibt's irgendwas, das so ein bisschen in Ersatzgrade sein kann emotional?

00:35:57: Weißt du also ... Das hilft mir, dass nicht einfach wegzubürsten im Sinne von geht halt nicht!

00:36:03: Du wolltest ja einen Kind, stell dich nicht an.

00:36:06: So müssen innerlich.

00:36:07: Sondern da wie ins Runden Dialog wird sich selbst zugehen und zu sagen voll der gute Impuls lässt sich im Moment grad nicht umsetzen.

00:36:14: aber halten wir mal fest weißt du was ich meine?

00:36:18: Das klingt immer schwierig, das so finde ich zu verbalisieren.

00:36:22: Weil man natürlich ja nicht wirklich in den Dialog mit sich geht.

00:36:25: aber ich finde es macht schon einen Unterschied in der Haltung wie man mit sich umgeht weißt du?

00:36:31: Ja und gerade auch in der Beschreibung der so krass hohen Level an Fremderwartungen die auf dich einprasseln also sozusagen fremdbestimmt und ständig kommt irgendjemand und will diesen das und jenes dass man dann natürlich Glaub ich schon in diesem Modus ist ja ja nehmt nur hier.

00:36:46: Ich gebe erfülle ich erfüllae

00:36:49: und

00:36:50: ein eigenes Bedürfnis würde ja da quasi nur stören weil man Ja, so ist es nicht zu optimiert.

00:36:57: und so verstehe ich den gedanken dass du dann sagst das kino könntest du jetzt entweder wegoptimieren oder könntest sagen ich versteh dich.

00:37:07: Es ist halt jetzt nicht.

00:37:08: aber Das heißt nicht, dass es kein schöner Gedanke ist oder ein sehr nachvollziehbarer Wunsch.

00:37:16: Oder auch ein erfüllenswerter Wunsch.

00:37:19: Nur vielleicht halt jetzt gerade nicht... Sorry!

00:37:21: Genau, genau.

00:37:22: Und das ist glaube ich so das also deswegen habe ich mich vorhin so bisschen an diesem wieder ins Funktionieren kommen, so bisschen glaube ich, so gering weil ich funktioniere ja permanent und ständig und ich versorg auch Kinder wenn ich Krippe hab oder irgendwas weißt du?

00:37:36: Also bei mir hapert's nicht an der Fähigkeit auch durchzupowern.

00:37:42: Das kann ich sowieso, aber ich glaube meine wichtigste Kraftquelle im Alltag ist nicht in diese Bedürfnislosigkeit zu rutschen die sich manchmal anbieten würde.

00:37:55: Im Sinne von es sind sowieso schon so viele Bedürftnisse zu erfüllen überall da stelle ich mich einfach mal so komplett zurück und dann eben auch zu sagen Ich nehme meiner eigenen Bedürfenesse im Alltag zumindest wahr selbst wenn ich gar nichts damit tun kann, aber die sind immer noch da und verdienen es immer noch liebevoll bedacht zu werden.

00:38:16: Selbst wenn ich sie mir gerade nicht erfüllen kann.

00:38:20: Das ist für mich eine Kraftquelle und zwar in der Kraftquelle nicht im kurzfristigen Sinne von... Und damit power ich noch die nächste Stunde durch.

00:38:28: Es ist für mich wie eine stetige Kraftquelle, dass wenn Leute mich manchmal so was fragen, wie schaffst du das alles?

00:38:34: Da gibt's natürlich ganz viele Antworten drauf und eine Antwort ist auch ... Ich hab viel Unterstützung und Hilfe auf vielen Ebenen.

00:38:41: Also, ich mach das ja nicht allein.

00:38:44: Aber eine etwas tiefergehende Antwort ist es auch... Seelische Stabilität, indem ich versuche mich und meine Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen.

00:39:03: Nicht zu verlieren in einem Leben das grundsätzlich sehr wenig Raum im Alltag für meine Bedirfnisse lässt weil da sehr viele Anforderungen auch einfach sind die Vorrang haben vor dem was ich jetzt gerade Spontan, schön Fände.

00:39:22: So was wie durchschlafen oder in Ruhe essen oder so weißt du?

00:39:27: Aber ich will mich da gar nicht drüber beschweren.

00:39:30: Ich bin total zufrieden mit unserem Leben aber unser Leben ist auch krass und ... Ich bin sehr dankbar dass eben zum Beispiel durch Unterstützung meiner Eltern, meiner Schwiegereltern.

00:39:43: So wie auch immer mal wieder so kleine Pausen und Auszeiten von unserem sehr vollen Leben haben.

00:39:49: aber gleichzeitig habe ich mir dieses volle Leben ja auch ausgesucht dass ich will das ja auch leben Aber innerhalb dieses Lebens brauche ich Kraftquellen Und diese Kraftquällen haben aber immer nur dann Wert wenn ich in dem Moment sie auch fühle und in dem moment wo jemand von außen mir sagt stell dich jetzt auf den Balkon und mach fünf minuten nix hilft mir das halt gar nicht.

00:40:13: Und in dem Moment, wo ich auch so ein bisschen das Gefühl habe, ich müsste jetzt irgendeine Art von Achtsamkeit performen!

00:40:23: Macht es nix mit mir und das ist vielleicht so... So meine Haupterkenntnis zum Thema Kraftquellen.

00:40:31: Dass Kraftquällen sich abwechseln, dass Kraftquallen unterschiedlich sein können und das für mich die meiste Kraft emotional aus Situationen erwächst wo ich relativ spontan eben irgendwas fühle und diesem Gefühl Raum gebe Und gar nicht so sehr in diesem geplanten.

00:40:48: Ich mach jeden Tag fünfzehn Minuten Meditation bei Kerzenschein oder so.

00:40:52: Das würde ich nicht

00:40:54: hinkriegen Weder wollte ich das raten noch tue, sondern ich meinte eben nur dass ich glaube ich mehr so über dieses komme Kraftquellen rechtzeitig auffüllen oder auch einfach ja sozusagen sich zu wappnen in guten Zeiten.

00:41:10: Das

00:41:10: ist für mich stärker glaube ich im vordergrund.

00:41:13: Ja norobiologisch gesehen haben Kraftquellen, die wir jetzt hier immer so bezeichnen.

00:41:19: Ja total viel einfach mit Dopamin zu tun also mit diesem Hormon das uns fröhlich aber auch leistungsfähig macht.

00:41:27: Also wir fühlen uns in unserer Energie einfach auch wenn wir einen gewissen Dopaminspiegel sozusagen haben im Körper.

00:41:35: Das ist sozusagen die bisschen pragmatisch-biologische Ebene und ich frag mich das wirklich manchmal ein bisschen auch vom Alltag.

00:41:44: Was könnte jetzt so eine Dopaminquelle, weißt du?

00:41:46: Süß sein.

00:41:49: Ich sah dich schon so einen kleinen Webshop programmieren.

00:41:52: Hier, Dopaminenweinora im Laubestellen!

00:41:57: Nein aber das erklärt eben auch warum... unsere Kraftquellen so verschieden sind, weißt du?

00:42:02: Also ich hab mich vor kurzem mit einer Mutter unterhalten die so riesig engagierte Rennradfahrerin ist.

00:42:09: Dass sie dieses einfach Liebfahrer zufand.

00:42:10: und das ist ihr größtes Glücksgefühl!

00:42:12: Und sie fand es mit am schwersten im ersten Jahr mit Baby dass sie dieses Radfahren in der Form nicht so machen konnte also erst am Anfang nach der Geburt weil die Hebamme sagte hier ist nicht gut für den Beckenboden direkt wieder also so sportlich Rad zu fahren.

00:42:26: und dann hatte sie immer die Vorstellung Sie will ihr Baby mitnehmen aufs Fahrrad, aber du kannst mit Baby... also schwierig ganz kleines Baby überhaupt sicher auf dem Rad transportieren und wenn dann nicht so dass du Rennrad fahren kannst.

00:42:39: Und das war dann dieser innere Konflikt.

00:42:41: und sie hat dann wirklich das Gefühl gehabt vielleicht entwickel ich eine Depression?

00:42:46: Vielleicht bin ich nicht fürs Muttersein gemacht oder hat sozusagen alles in Frage gestellt weil sie gemerkt hat die ist in diesem ersten Jahr so Unglücklich und hat sich gefragt, was ist denn los mit mir?

00:42:56: Warum kann ich das nicht genießen.

00:42:57: Ich hab der süßeste Kind in der Welt!

00:42:59: Und dann hat sie relativ pragmatisch irgendwann erkannt, mir fehlt einfach das Radfahren.

00:43:03: Und zwar nicht Radfahren mit Baby durch den Stadtverkehr sondern Rennradfahren.

00:43:08: Dann hat sie sozusagen eine Lösung gefunden als ihr Baby nicht mehr so ganz klein war wie sie regelmäßig wieder... ihren Ratsport machen kann.

00:43:15: Und dann fand sie das Muttersein total toll und hat danach ihr Leben wieder geliebt, die hat einfach dieses Dopamin von diesem speziellen Hobby gefehlt.

00:43:24: Das heißt nicht, dass jeder wieder das Hobby von vor der Geburt weiterführen kann oder muss.

00:43:28: aber das fand ich so eine Geschichte wo ich dachte manchmal psychologisieren wir dann auch so rum und sagen ja vielleicht hast du noch irgendwelche Themen in dir weil du Sachen nicht genießen kannst?

00:43:39: Nee!

00:43:40: Manchmal fehlt uns einfach das Dopamin was zu machen, was uns Spaß macht.

00:43:44: Und da müssen wir wieder hin und ... Da rede ich auch manchmal mit meinen Kindern im Alltag drüber wie bei Dopaminen und was uns Dopamine gibt.

00:43:53: Dass es mal ein bisschen billiges Dopamin gibt, dass man sich so mit der Lieblingsserie draufschaffen kann, was voll okay ist!

00:44:00: Also Billig ist nicht abwertend gemeint, sondern es ist einfach schnell zu kriegen.

00:44:04: und dann gibt's ein bisschen teures Dopamin, das ist eher das, wofür man etwas machen muss mit seinem Körper.

00:44:08: aber das hält auch länger an.

00:44:10: Und ich mag das ganz gerne, dass wir da manchmal auch so im Austausch darüber sind über Kraftquellen und Dopaminquellen.

00:44:18: Und wer braucht was um im Alltag stabil zu sein?

00:44:22: Weil erst löst es kurz, ist so ein Störgefühl aus.

00:44:24: Dann denkt man aber, es ist ja total entlasten.

00:44:26: Also bei so ungefähr, weißt du ... there's nothing wrong with you.

00:44:29: Du brauchst halt einfach ein bisschen Dopamin.

00:44:31: Ist ja anders viel weniger tief rein in dein Wesen und deine Psyche, deine Beziehungen, deinen Umfeld.

00:44:37: So können wir uns erst mal darauf runterbrechen.

00:44:40: Hast du heute schon irgendwo ein bisschen Dopamin, die ja... wie sagt man denn?

00:44:45: Manchmal ist das so.

00:44:46: Ja, okay.

00:44:51: Ist cool!

00:44:52: Okay dann vielleicht einfach mal soweit oder?

00:44:55: Also vielleicht magst Du liebe Hörerinnen lieber Hörern und Deine Dopaminkwelle schicken an Podcastatnora-imlob.de.

00:45:04: Wir freuen uns von Euch zu hören Und damit kommen wir zur den Sponsoren der aktuellen Folge und es folgt etwas Werbung So, Nora.

00:45:13: Dann darfst du uns jetzt von der neuen Octopulli-Edition erzählen und ich muss schon so lachen weil allein schon das der Rabattcode Alarm heißt verrät ja schon einiges oder?

00:45:25: Genau!

00:45:26: Ja also unsere aktuelle Podcastfolge wird dankenswerterweise wieder von OctoPully gesponsert diesem wunderbaren nachhaltigen Modelabel aus Berlin.

00:45:35: Vielen Dank und viele Grüße dahin.

00:45:38: Und Octopoly hat was Neues am Start für die kleinen Feuerwehrfans unter euch und vor allem unter euren Kindern.

00:45:45: Octopoly hatte nämlich einen super schönen neuen Feuerwehrstoff im Programm, und aus diesem Stoff könnt ihr wunderbare mitwachsende Polis- und Hosen bei Octopolis bestellen, die eben über mehrere Größen mitwachsen eure Kinder ganz lange begleiten.

00:45:59: Der Stoff... Guckt euch den unbedingt auf der Octopoly-Webseite an, ist wirklich mega süß.

00:46:05: Das sind nämlich Feuerwehrtiere!

00:46:07: Ein Feuerwehrkrokodil ein Feuerwehrhund und eine Feuerwehrkatze Original mit gelben Helm und Schlauch und verschiedenen Feuerwehrautos.

00:46:16: Und es gibt Flammen und Schläuche.

00:46:18: und das ist ein lustiges chaotisches unglaublich Süsses und liebenswertes Durcheinander auf diesem Feuerwehrstoff.

00:46:23: Eure Kinder werden total begeistert sein.

00:46:27: Ich hab für meinen Feuerwehr-Fan natürlich auch schon eins bestellt und ihr dürft mit dem Code Alarm euch noch über versandkostenfreie Post freuen.

00:46:38: Mit euren Oktopolibestellungen drin!

00:46:40: Ja, Code Alarmen gilt auch für alle anderen Oktopoli-Produkte.

00:46:43: Ihr müsst nicht nur das Feuerwehrdesign bestellen aber es ist wirklich ein besonderes Highlight dieser Saison.

00:46:50: Die neue Feuerwehredition könnt ihr ab dem elften November bestellen.

00:46:55: Vielen Dank.

00:46:56: Und damit, liebe Nora kommen wir zum Postfach.

00:47:00: Und zwar haben wir einen Kommentar bekommen zur Folge Mit Kindern Trauern.

00:47:06: Mein Sohn hat einmal nachgefragt warum die Oma immer den Uroper am Friedhof besuchen geht wenn er eh nie dort ist.

00:47:13: sie waren über dem Sommer einigem alle Blumen gießen dort nach dem Kindergarten.

00:47:17: aber für ihn es mit vier total spannend dass es verschiedene Erklärungen gibt Aber mit der ganz bildlich eingegraben am Friedhofvorstellung kann er viel mehr anfangen als mit den abstrakten Himmelsvorstellungen.

00:47:30: Ja, so spannend!

00:47:31: Es ist auch eine total naheliegende Frage als Kind.

00:47:34: Wenn man dann sagt wir gehen jetzt mal in Uropa besuchen und dann steht man da so ein Gießblumen und dann denkt man ja wo ist das denn jetzt?

00:47:39: Also diese Vorstellung von wie besucht man jemanden... Man ist bei Kindern oft einfach noch sehr klar, man trifft andere Personen und man unterhält sich und so weiter verknüpft.

00:47:51: Wie spannend auch, dass wir oft als Erwachsene das Gefühl haben ... Das Himmelsbild oder die Himmelforstellung ist tröstlicher und weniger brutal für ein Kind.

00:48:06: Als von einem beerdigten Leichnamen zu sprechen und von einem Sarg usw.

00:48:12: Und es kann aber für den Kind was sehr ... beruhigendes haben.

00:48:16: Ich weiß genau, wo der ist und da gehen wir hin und da gießen die Blumen um drauf.

00:48:22: Und dann kann auch so eine Vorstellung von einem Jenseits im Vergleich sehr, sehr fern und wenig greifbar und dementsprechend auch wenig haltgebend sein.

00:48:31: Das zeigt einfach auch noch mal so schön, dass wir aufpassen müssen, dass nicht unsere eigenen Ängste und Unsicherheiten auf Kinder übertragen und sagen das für die zu viel, das kann ich dem Kind nicht zumuten sondern je nach Kind und je nach Fragen, die das Kind stellt.

00:48:48: Wie uns wirklich auch trauen dürfen.

00:48:50: Ehrlich gesagt eine gewisse Ambivalenz in den Antworten zu halten.

00:48:54: Das kann eben auch bedeuten, dass man sagt der Leichnam ist hier und die Oma glaubt das.

00:49:00: Und ich persönlich denke aber Uropa ist hier.

00:49:03: Also das muss nicht alles so ne Eindeutigkeit haben.

00:49:08: Ich denke da oft drüber nach ... dass in der Hinsicht der Lebensanfang und das Lebensende sich auch ähnlich sind, manchmal stellen ja auch Kinderfragen wo sie waren vor ihrer Geburt sozusagen.

00:49:19: Was war in dieser Zeit?

00:49:21: Und da haben manche Eltern dann auch sehr sage ich mal naturwissenschaftliche Erklärung und sagen du warst in Teilen diese Eizelle und in Teil dieses Amtzelle und das war so und so.

00:49:33: und manche sagen aber auch Deine Seele ist schon gespürt und du hast gewartet darauf, zur richtigen Zeitpunkt zu uns zu kommen.

00:49:40: oder du warst beim lieben Gott bevor du zu uns geschickt wurdest.

00:49:44: Und auch da gibt es wieder so dieses Halten von mehreren Dingen die gleichzeitig wahr sein können.

00:49:54: also weil das eben beim Lebensbeginn wie beim Lebensende nicht nur eine Ebene gibt sondern es gibt eben unterschiedliche Betrachtungsweisen unterschiedliche Weltanschauungen, unterschiedliche Arten und Weisen eine Frage ehrlich zu beantworten.

00:50:12: Das finde ich gut!

00:50:14: Für mich ist es auch einfach mehr noch mal so der Ort.

00:50:17: Also Friedhof ist glaube ich was wo wir auch ein Kind einfach sein lassen können, wie es ist.

00:50:23: Also ich gehe zum Beispiel relativ gern auf manche Friedhöfe und auf andere überhaupt nicht gerne.

00:50:28: Und das liegt natürlich daran ob ich quasi mit diesem Friedhof irgendwie mit Trauer oder mit Erinnerungen verbunden bin oder ob ich ihn eigentlich sozusagen als würdevollen, schön eingewachsenen für manche Leute spirituellen was auch immer Ort erlebe und je nachdem glaube ich mit welchem gefühl ich darum laufe.

00:50:45: das überträgt sich natürlich dann auf mein kind falls es mich dorthin begleitet wird.

00:50:49: Und ja das schwang für mich in dieser nachricht irgendwie auch mit zu sagen naja da ist er halt und nicht was was würd sein für manchen von uns Erdbestattung zum Beispiel bedeutet.

00:51:00: Du gingst jetzt gerade davon aus, dass es vermutlich ... Wissen wir ja streng genommen gar nichts kann ja auch eine Urne oder eine Waldbestattungen gewesen sein aber das wir da noch mal davon loslösen können und einfach sagen Ja!

00:51:13: Das ist hier so.

00:51:17: Und ich finde es grundsätzlich gut wenn in der Familie ist zur Normalität einer Familie gehört, regelmäßig zum Friedhof zu gehen.

00:51:25: Wie das beschrieben wird die Oma geht hin und gießt Blumen

00:51:27: usw.,

00:51:28: dass dann eben auch nicht von Kindern fernzuhalten.

00:51:31: Also ich kenne Familien da gehen die Erwachsenen jede Woche zum Friedhoff aber die Kinder sind irgendwie nie dabei und kriegen es auch gar nicht mit, dass das ein Ding ist sondern das wird schon von ihnen ferngehalt.

00:51:41: man legt das bewusst zu Zeiten wo die Kinder nicht Zuhause sind um ihnen das sozusagen zu ersparen.

00:51:47: Auch natürlich kann Es auch Gründe dafür geben alleine einen Grab gehen zu wollen.

00:51:51: Wenn ich alleine trauern will oder alleine eine bestimmte Form der Grabpflege betreiben will, was noch immer ist es natürlich auch legitim zu sagen Ich will da keine Kinder bei rumspringen haben.

00:52:02: und trotzdem hat das natürlich auch wenn das immer so passiert was mit einer gewissen Tabuisierung von Tod und Trauer zu tun wo dann Kinder auch eine Chance Verwert bekommen auf ne sehr unschuldige Art und Weise überhaupt mal mit so was in Kontakt zu kommen.

00:52:18: Es ist ganz wertvoll für ein Kind, wenn es bei nem Uropa mal sowas wie das Thema Wir pflegen einen Grab wir denken an einen Menschen So mitbekommt weil das dann ja nicht eine Meistens ganz enge Bezugspersonen für das Kind war, sondern eben noch mal eine Generation über der Oma.

00:52:40: Und trotzdem einfach zeigt wie auch ein Umgang in einer Familie mit Vergänglichkeit aussehen kann und dass Menschen die gestorben sind nicht einfach weg sind, sondern dass man trotzdem die auf eine eigene Weise noch in seinem eigenen Leben präsent

00:52:56: hält.".

00:52:59: Dann vielen Dank!

00:53:00: Das war's schon wieder – bis zum nächsten Mal!

00:53:03: Genau und denkt immer dran, aller Anfang ist manchmal schwer.

00:53:07: Manchmal leichter aber immer interessant!